7 Astuces pour des matins plus heureux

Conseils pour les matins plus heureux: Dormir avec les aveugles à mi-chemin

De cette façon, la lumière naturelle du soleil levant enverra un signal à ton cerveau ralentir sa production de mélatonine et augmenter vos niveaux d'adrénaline, une indication qu'il est temps de se réveiller. Lorsque l'alarme se déclenche, vous serez déjà à moitié éveillé.

Conseils pour des matins plus heureux: Réglez votre alarme 15 minutes à l'avance

De cette façon, vous n'avez pas à sauter du lit et à vous précipiter dans votre matinée. Vous pouvez commencer la journée à la place en vous allongeant dans votre lit, en vous réveillant lentement. Avoir un tronçon, écouter les titres de nouvelles et mentalement courir à travers ce que vous allez avoir pour déjeuner . Il est tout aussi important de vous préparer mentalement ainsi que physiquement pour ta journée. Ces quelques minutes au lit, avant que quelqu'un d'autre ne soit debout, sont à vous.

Conseils pour les matins plus heureux: étirez votre corps entier

Étirez chaque extrémité sur votre corps pendant au moins 15 secondes. Essayez ceci avant même d'avoir ouvert les yeux. Soulevez votre bras et commencez par étirer chaque doigt, puis votre main, puis votre poignet, puis votre bras. Ensuite, passez à l'autre bras. Ensuite, vos orteils, vos pieds, vos chevilles et vos jambes. Enfin, terminez par un étirement du cou et du dos qui vous propulsera hors du lit. Vous venez d'assouplir vos muscles et vos articulations et d'améliorer la circulation du sang dans votre corps, fournissant ainsi de l'oxygène supplémentaire à tous vos tissus.

Conseils pour les matins plus heureux: Soyez motivé

Lire un motivationnel citation première chose le matin. Cela peut fournir un cadre pour la journée, une sorte d'entretien personnel qui vous motive, contrairement à l'impact négatif des nouvelles du matin. Une autre option: utilisez un mantra de motivation qui fournit un éclat de méditation, ou lisez ou récitez un poème qui vous aide à vous concentrer.

Conseils pour les matins plus heureux: Prendre des vitamines

Si vous avez une alimentation équilibrée et que vous êtes généralement en bonne santé, la prise d'une multivitamine peut ne pas vous apporter d'avantages supplémentaires, mais si vous avez l'habitude de sauter des repas ou si vous traversez une période où vous ne mangez pas sainement, pilule quotidienne de multivitamines et de minéraux veillera à ce que vous obteniez tous les micronutriments essentiels dont votre corps a besoin. Pensez-y comme une sorte de police d'assurance. Garder un approvisionnement visible sur le plan de travail de la cuisine vous rappellera d'en prendre un tous les matins.

Conseils pour les matins plus heureux: éviter de prendre des décisions

Pour des matins vraiment relaxants, réduisez le nombre de choix et de décisions à zéro. Allez-y de deux façons: d'abord, prenez vos décisions matinales la veille au soir - quels vêtements porter , quoi faire pour le petit déjeuner, quelle route prendre pour aller travailler et ainsi de suite. Deuxièmement, faites autant de votre routine matinale que possible. Vraiment, il n'est pas nécessaire de varier votre petit-déjeuner, horaire ou rituel de salle de bain d'un matin à l'autre.

Conseils pour les matins plus heureux: Cuddle Your Children

Peu de choses sont plus stressantes le matin que de réveiller un adolescent fatigué de sept ans ou un adolescent ronflement. Pourtant, c'est l'une des rares fois où vous pouvez attraper vos enfants toujours vulnérable. Asseyez-vous à côté d'eux et lissez doucement leurs cheveux pendant que vous les réveillez doucement un par un. Ou, si vous avez affaire à de très jeunes enfants, doucement les étreindre éveillés. De tels moments enverront une vague de joie pendant toute la journée et deviendront trop rares en trop peu de temps.