4 Façons de rester en bonne santé pendant la saison du rhume et de la grippe

C'est à cette période de l'année encore - la saison du rhume et de la grippe approche à grands pas. Cette année, soyez proactif en prenant des mesures pour prévenir ces maladies avant qu'elles ne commencent. Voici quelques stratégies pour rester en bonne santé.

Obtenez votre vaccin contre la grippe

Un rhume est une infection légère des voies respiratoires supérieures qui provoque un écoulement nasal, une toux et un mal de gorge. La grippe frappe beaucoup plus fort: Les symptômes comprennent habituellement de la fièvre, des maux de tête, des douleurs musculaires et, parfois, des nausées et des vomissements.

Vous l'avez déjà entendu, mais il vaut la peine de répéter: faites-vous vacciner contre la grippe! C'est le meilleur moyen de prévenir la maladie, et c'est sécuritaire. Gardez à l'esprit que l'efficacité du vaccin disparaît, il est donc important de se faire inoculer chaque année.

Lave t'es mains

Le rhume et la grippe sont des infections virales contagieuses; vous pouvez attraper un rhume ou une grippe si vous entrez en contact avec une personne ou un objet contaminé et ensuite vous touchez votre visage. Les deux virus sont aéroportés, et le virus de la grippe se propage particulièrement facilement, alors protégez-vous, ainsi que ceux qui vous entourent, en pratiquant une bonne hygiène.

Lavez-vous souvent les mains - frottez avec de l'eau chaude et savonneuse pendant au moins 20 secondes ou utilisez un désinfectant pour les mains à base d'alcool si l'eau n'est pas une option. Ne toussez pas ou éternuez dans vos mains; Utilisez des mouchoirs ou votre manche. Évitez toujours de vous toucher les yeux, le nez et la bouche.

Garde le propre

Les gouttelettes de virus provenant de l'éternuement ou de la toux d'une personne malade peuvent atterrir sur toutes sortes de surfaces, alors assurez-vous de désinfecter les choses comme les poignées de porte, les télécommandes et les téléphones. Ceci est particulièrement important si quelqu'un dans votre maison ou votre bureau a un rhume ou une grippe. Ne partagez pas de verres à boire, d'ustensiles ou de bottes! Une brosse à dents avec quelqu'un qui est malade.

Nettoyer régulièrement les jouets des enfants. Et quand vous frappez au gymnase, n'oubliez pas d'essuyer l'équipement avant et après l'avoir utilisé.

Boostez votre système immunitaire

Parlant de la salle de gym: Ne négligez pas vos séances d'entraînement que le temps se refroidit. L'exercice est la clé pour prévenir la maladie, car il maintient votre système immunitaire fort et en bonne santé.

Manger une alimentation équilibrée aidera également à prévenir la maladie. Assurez-vous de consommer beaucoup de fruits et de légumes tous les jours, et restez bien hydraté en buvant beaucoup d'eau ou de tisanes. Enfin, assurez-vous d'avoir assez de zz: Une nuit de sommeil reposante est cruciale pour un système immunitaire sain.

Et si vous attrapez la grippe ...

Garder Oscillococcinum® facilement disponible. L'un des médicaments homéopathiques les plus populaires, Oscillococcinum (Oscillo pour faire court) aide à réduire la durée et la sévérité des symptômes pseudo-grippaux tels que la fièvre, les frissons, les courbatures et les maux de tête.

Écoutez votre corps et donnez-vous le temps de repos et de récupération dont vous avez besoin. Si vos symptômes s'aggravent-si vous souffrez d'essoufflement, de douleurs thoraciques, de vomissements sévères ou de fièvre pendant plus de trois jours-consultez votre médecin de famille tout de suite.