3 Avis d'experts sur la stimulation de votre libido
Comment stimuler votre libido, selon un médecin
Le Dr Zoltan Rona pratique la médecine complémentaire à Toronto et est l'auteur du best-seller Retour à la joie de la santé :
- Étape 1, détendez-vous. Vous pouvez mieux gérer votre vie avec un régime nutritif, une activité physique accrue, un massage, une méditation ou un yoga. Ces techniques de relaxation améliorent l'humeur, le flux sanguin et le désir.
- Évitez le tabac , excès d'alcool, aliments transformés et sucre. Obtenir votre niveaux de sang pris par votre médecin vous donnera une idée de combien de chaque hormone sexuelle-testostérone, œstrogène, progestérone et DHEA vous avez besoin et avez déjà dans votre système.
- Il y a une preuve provisoire que Ginkgo biloba extrait peut améliorer le flux sanguin vers le cerveau et les organes sexuels, et la racine de maca aphrodisiaque pourrait améliorer dysfonctionnement sexuel léger chez les hommes et les femmes. Les deux sont disponibles sous forme de comprimés dans les magasins d'aliments naturels. D'autres herbes qui peuvent stimuler la libido, en particulier chez les femmes, comprennent Vitex et Panax ginseng.
- les acides gras omega-3 de l'huile de poisson, de la vitamine C, du zinc et de l'acide aminé L-arginine sont tous des nutriments importants pour une santé hormonale et un désir sexuel optimaux. Vérifiez auprès d'un praticien de santé naturel pour des dosages personnalisés.
Ces six aliments vont absolument tuer votre libido .
Comment stimuler votre libido, selon un nutritionniste
La nutritionniste certifiée de Toronto, Julie Daniluk, est l'hôte de l'émission de télé-réalité Gourmet santé sur le réseau Oprah Winfrey et est l'auteur de Les repas qui guérissent l'inflammation :
- Au XVIe siècle, l'empereur aztèque Moctezuma II aurait bu du chocolat chaud pour faire face à sa foule d'amoureux - et il avait la bonne idée. Le chocolat noir contient des flavonols qui augmentent la quantité d'oxyde nitrique dans votre système, qui fonctionne pour réduire la pression artérielle et la dysfonction érectile chez les hommes.
- Boostez votre testostérone, l'hormone "passion" qui diminue chez les hommes et les femmes en vieillissant, avec Avocat. Le zinc est également associé à une augmentation de la production de testostérone, et seulement 85 grammes d'huîtres succulentes contiennent plus que la dose quotidienne recommandée de ce minéral. La racine d'Ashwagandha, un médicament traditionnel asiatique, peut être mélangée sous forme de poudre dans de l'eau ou du beurre de noix.
- À la fin de la journée, rien ne tue votre mojo plus vite que le stress, alors assurez-vous de prendre le temps de se détendre.
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Comment stimuler votre libido, selon un instructeur de conditionnement physique
Amanda Vogel est un instructeur certifié en conditionnement physique à Vancouver et auteur de nombreux livres de Baby Boot Camp: la solution de remise en forme de 9 minutes de la nouvelle maman :
- Pour beaucoup d'entre nous, bien paraître signifie se sentir bien: améliorer votre image corporelle avec une activité régulière peut vous aider à vous sentir moins inhibé et plus excité dans la chambre à coucher. Travailler jusqu'à 20 minutes ou plus d'exercices cardiovasculaires continus - comme le jogging ou la natation - peut se traduire par une meilleure endurance et une meilleure énergie tout au long de la journée, ce qui rendra la perspective du sexe plus excitante qu'épuisante.
- Le stress peut jouer un rôle si vous êtes d'humeur, alors essayez de vous détendre ou de faire une marche rapide. Une étude a révélé que 12 semaines de yoga augmentaient l'excitation sexuelle chez les femmes de 30 à 60 ans qui présentaient plusieurs problèmes de santé, tels que l'excès de graisse corporelle, l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie.
- La recherche montre que 20 minutes d'exercice augmente l'excitation chez les femmes qui prennent des antidépresseurs, ce qui peut nuire au désir sexuel. Une autre étude suggère que les facteurs de santé associés à un mode de vie sédentaire peuvent contribuer à dysfonction érectile chez les hommes. Dans l'ensemble, faire bouger votre corps améliore la santé et augmente le flux sanguin, ce qui peut stimuler la libido.
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