16 Façons de perdre du poids

1. La marche Meet-You-There

Au lieu de conduire avec votre conjoint au marché ou à une autre destination à proximité, partez un peu tôt à pied et rencontrez-le là-bas, puis retournez chez vous.

Première étape: Si vous marchez normalement sur une boucle de trois milles dans le quartier, tracez un cercle sur une carte qui s'étend aussi loin que possible dans toutes les directions depuis votre domicile. C'est votre sphère de possibilité (et elle va grossir à mesure que vous vous en améliorerez).

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2. La promenade Errand

Au lieu de marcher pour se mettre en forme, une ou deux fois par semaine, marchez pour faire les choses. L'ATM, le supermarché, la poste, le salon de manucure. C'est multitâche sain et sans stress à son meilleur.

Premier pas: Vous aurez besoin de quelque chose pour transporter vos affaires, alors procurez-vous un sac à dos ou achetez un panier à provisions chic et écologique. UNE.

Premier pas: Allez à gauche au lieu de droite lorsque vous faites votre premier pas. Faites un point pour remarquer trois choses que vous n'avez jamais observées dans la direction opposée.

4. La marche du boss

Quand c'est l'heure, suggérez quelque chose qui attirera l'attention de votre superviseur. Au lieu de vous asseoir dans son bureau où vous pouvez vous sentir intimidé et elle peut être distraite par des courriels entrants, suggérez que vous deux fassiez une promenade.

Premier pas: Si elle aime l'idée, dites-lui que vous en avez beaucoup, beaucoup plus, et partagez ensuite vos meilleurs et les plus brillants remue-méninges en vous promenant.

5. Le jour de la pluie

Au premier signe de bruine, beaucoup de gens passent en hibernation. Mais il y a quelque chose à propos de marcher sous la pluie qui est à la fois apaisante et exaltante.

Premier pas: Laissez le parapluie dans le placard. Au lieu de cela, enfilez des bottes de pluie ou des chaussures imperméables et un grand slicker avec une capuche. En prime, vous pourrez peut-être capturer un étourdissement.

6. La marche Im-So-Mad

Quand quelque chose est, prenez la route au lieu de mur. Vous aurez non seulement une bonne séance d'entraînement physique, car l'adrénaline vous fera marcher plus vite, mais vous brûlerez aussi certaines des hormones du stress qui traversent votre corps.

Premier pas: Afin de ne pas attirer l'attention indue en vous déchaînant, en délirant et en vous faisant des gestes, invitez un collègue, un ami ou un membre de votre famille qui comprend la situation à vous rejoindre. Vous serez étonné de voir à quelle vitesse les kilomètres passent et combien vous vous sentez mieux après.

7. La marche du meilleur mariage

Inquiet que tu ne parles plus vraiment? Marcher ensemble peut aider. L'exercice nous rend plus ouverts, émotifs et honnêtes, et garantit une attention totale (pas de télévision, d'iPad ou de BlackBerry!).

Premier pas: Gardez-le discret pour commencer. Parlez de choses que vous remarquez en cours de route, d'éléments intéressants dans les nouvelles, etc. Puis, une fois qu'il se réchauffe, abordez les choses les plus sérieuses. Si vous êtes chanceux, cette sortie finira par se transformer en ...

8. La marche du meilleur sexe

Croyez-le ou non, la langue est l'organe sexuel le plus important (et non, pas de cette façon!). La communication favorise la proximité . De plus, l'exercice stimule naturellement la libido en nous rendant plus conscients de nos corps et en nous aidant à nous sentir mieux dans notre peau.

Premier pas: Travailler une sueur! Cette lueur saine est sexy. Et ne soyez pas timide de parler occasionnellement de manière suggestive. Vous prendrez tous les deux le rythme en faisant le tour de la maison.

9. La marche virtuelle

Des études montrent que vous pouvez réellement tirer sur les fibres musculaires en vous imaginant effectuer une activité. C'est la même technique que les joueurs de basket-ball utilisent pour répéter mentalement des tirs lâches.

Premier pas: Les jours où vous êtes trop occupé pour échapper à une promenade, au moins, passez quelques minutes tranquilles les yeux fermés à vous imaginer vous promenant fortement et délibérément. Il vous aidera à développer la mémoire musculaire qui vous rendra plus efficace lorsque vous sortez marcher.

Aussi, consultez.

Premier pas: Dites à votre adolescent de mauvaise humeur que vous allez au supermarché et demandez si elle aimerait venir et choisir de la nourriture. Quand elle se dirige vers la voiture, dites-lui que vous marchez et invitez-la. Bingo.

12. La marche de figuration

Il y a quelque chose à propos de mettre un pied devant l'autre qui concentre l'esprit et apporte de la clarté. Un problème qui vous aurait peut-être submergé à l'origine, ou qui semblait ne pas avoir de solution claire sera souvent.

Premier pas: Ne vous attardez pas sur le problème. Au lieu de cela, pensez-y pour commencer, puis laissez tomber. Votre subconscient continuera à travailler dessus, et avant longtemps, une solution apparaîtra. Magique.

13. La marche spirituelle

La contemplation spirituelle n'a pas lieu dans une église ou un temple. Ce week-end, promenez-vous dans la grande cathédrale qui vous entoure, celle que beaucoup d'entre nous négligent.

Premier pas: Pensez à ce que vous êtes reconnaissant, ou rendez le temps sacré en le consacrant à un être cher ou à quelqu'un qui se bat. La marche solitaire et consciente est un choix sain qui peut être tout aussi méditatif que la prière.

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14. La marche rapide-nulle part

Pour ces jours où le temps est sombre, tête à la gym ou votre chambre d'amis pour une marche sur tapis roulant. Pas de gémissement, s'il te plait. Nous savons à quel point cela peut être ennuyeux. Alors…

Premier pas: Obtenez une carte à grande échelle de votre province ou d'un pays exotique. Ensuite, après chaque entraînement, mettez en évidence la distance que vous avez parcourue. La prochaine fois que quelqu'un vous demande comment vous êtes en pleine forme, vous pouvez répondre: "En marchant le."

15. Le parc et la marche

Vivre aussi F ar du travail faire la navette à pied? Ensuite, conduisez de temps en temps jusqu'à ce que vous soyez à un kilomètre et demi, garez-vous et faites le reste. Vous obtiendrez votre exercice presque sans le savoir, économiser de l'essence, et construire un tampon de détente autour de votre journée de travail.

Premier pas: Gardez quelques jours de vêtements dans votre bureau. Habillez-vous dans des vêtements décontractés et des chaussures de marche, puis changez vos vêtements d'affaires au bureau.

16. La marche du meilleur sommeil

La plupart des Américains sont. En fait, à cause du stress et de la caféine, beaucoup d'entre nous sont devenus incapables d'obtenir les zzzs dont nous avons besoin. La marche est l'une des meilleures façons de se détendre et d'inaugurer un bonne nuit de sommeil .

Premier pas: Prévoyez une promenade entre 16h et 19h Votre température corporelle est alors plus élevée, vos muscles sont plus chauds et vous aurez beaucoup à vous demander. Le calme qui en résulte vous aidera à dériver au coucher.

Publié à l'origine comme sur ReadersDigest.com.