14 Façons de prévenir un rhume ou une grippe
1. Utilisez votre articulation pour vous frotter les yeux
Il est moins susceptible d'être contaminé par des virus que le bout de votre doigt. Ceci est particulièrement important parce que l'œil fournit un point d'entrée idéal pour les germes, et la personne moyenne se frotte les yeux ou le nez ou se gratte le visage 20 à 50 fois par jour, note Jordan Rubin, Ph.D., auteur de The Maker's Diet.
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2. Nuke votre brosse à dents sur haute pendant dix secondes
Vous pensez que vos dents sont propres - et c'est le cas. Mais une fois que vous avez terminé le brossage, votre brosse à dents est un terrain fertile pour les germes. Stérilisez-le au micro-ondes avant de l'utiliser, ou remplacez-le simplement tous les mois ou après un rhume.
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3. Lavez-vous les mains et lavez-les souvent
Lorsque le Centre de recherche sur la santé navale basé aux États-Unis a mené une étude sur 40 000 recrues qui ont reçu l'ordre de se laver les mains cinq fois par jour, les recrues ont réduit leur incidence de maladies respiratoires de 45%.
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4. Transporter le désinfectant pour les mains avec vous
Transportez du gel désinfectant pour les mains ou des lingettes désinfectantes avec vous et vous pourrez vous laver les mains à tout moment, même si l'approvisionnement en eau le plus proche est à 100 miles. Ça marche. Une étude sur l'absentéisme dû à l'infection dans les écoles primaires a révélé que les écoles utilisant le désinfectant pour gel avaient des taux d'absentéisme dus à l'infection près de 20% inférieurs à ceux qui utilisaient d'autres méthodes de nettoyage des mains.
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5. Évitez le jeu des reproches
Croyez-le ou non, se blâmer vous rend plus susceptible d'attraper un rhume! Au moins, c'est ce que les chercheurs ont trouvé quand ils ont étudié plus de 200 travailleurs sur trois mois. Même ceux qui contrôlaient leur travail étaient plus susceptibles de commencer à éternuer s'ils manquaient de confiance ou avaient tendance à se blâmer quand les choses tournaient mal.
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6. Mettez une boîte de mouchoirs partout où les gens sont assis
Achetez un paquet de six ou douze boîtes de mouchoirs et placez-les stratégiquement autour de la maison, de votre lieu de travail et de votre voiture. Ne laissez pas l'esthétique vous arrêter. Vous avez besoin de tissus largement disponibles pour que tous ceux qui doivent tousser, éternuer ou se moucher se fassent de la manière la moins susceptible de propager des germes.
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7. Laissez les fenêtres ouvrir une fissure en hiver
Pas tous, mais un ou deux dans les pièces où vous passez le plus de temps. Ceci est particulièrement important si vous vivez dans une maison plus récente, où la circulation d'air frais a été victime de l'efficacité énergétique. Un peu d'air frais fera des merveilles pour chasser les germes.
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8. Abaisser la chaleur dans votre maison cinq degrés
L'air sec d'une maison surchauffée fournit l'environnement idéal pour que les virus du rhume se développent. Et quand vos muqueuses (nez, bouche et amygdales) sèchent, elles ne peuvent pas très bien les piéger. L'abaissement de la température et l'utilisation d'un humidificateur d'ambiance aident à maintenir un niveau d'humidité plus sain en hiver.
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9. Investir dans un hygromètre
Ces petits outils mesurent l'humidité. Vous voulez que votre maison mesure environ 50 p. Une mesure cohérente supérieure à 60% signifie que la moisissure et le mildiou peuvent commencer à se former dans vos murs, vos tissus et votre cuisine. inférieur à 40 pour cent et l'air sec vous rend plus sensible aux germes.
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10. Asseyez-vous dans un sauna une fois par semaine
Pourquoi? Une étude autrichienne publiée en 1990 a révélé que les volontaires qui utilisaient fréquemment un sauna avaient la moitié moins de rhumes au cours de la période d'étude de six mois que ceux qui n'en utilisaient pas du tout. Il est possible que l'air chaud que vous inhalez tue les virus du rhume. La plupart des salles de sport ont des saunas ces jours-ci, alors donnez-lui un coup de feu.
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11. Inspirez l'air de votre sèche-cheveux
Ça a l'air fou, on le sait. Mais une étude menée à l'hôpital de Harvard en Angleterre a révélé que les personnes qui respiraient de l'air chauffé avaient la moitié des symptômes du rhume des personnes qui ont inhalé de l'air à température ambiante. Réglez la sécheuse au chaud, pas chaud, et maintenez-le au moins 18 pouces de votre visage. Respirez dans l'air par le nez aussi longtemps que possible - 20 minutes, c'est mieux.
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12. Un supplément d'ail par jour
Lorsque 146 volontaires ont reçu un supplément d'ail par jour ou un placebo pendant 12 semaines entre novembre et février, ceux qui prenaient l'ail étaient non seulement moins susceptibles d'avoir un rhume, mais s'ils en attrapaient un, leurs symptômes étaient moins intenses. plus rapide.
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13. Mangez un récipient de yogourt tous les jours
Une étude de l'Université de Californie à Davis a révélé que les personnes qui mangeaient une tasse de yogourt, qu'il s'agisse d'une culture vivante ou pasteurisée, avaient 25% moins de rhumes que les mangeurs sans yogourt. Commencez à manger du yogourt en été pour renforcer votre immunité avant le début de la saison du rhume et de la grippe.
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14. Ne soyez pas paresseux avec la lessive
Changez ou lavez vos serviettes de toilette tous les trois ou quatre jours pendant la saison du rhume et de la grippe. Lorsque vous les lavez, utilisez de l'eau chaude pour tuer les germes.
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