13 Choses que vous devriez savoir sur l'optimisme

1. Regarder le côté ensoleillé est bon pour votre coeur

Saviez-vous que la pensée positive est bon pour votre santé ? Une étude réalisée aux États-Unis en 2015 a révélé que les personnes optimistes étaient deux fois plus susceptibles d'avoir une bonne santé cardiovasculaire parce qu'elles avaient moins d'hormones de stress, qu'elles s'exerçaient davantage et qu'elles étaient moins susceptibles de fumer.

2. L'optimisme peut stimuler votre immunité

Selon une étude de 2010 de l'Université du Kentucky qui a surveillé le lien entre les systèmes immunitaires de la loi de première année élèves et leur approche optimiste de leurs études, les attentes positives pour l'avenir peuvent aider à renforcer l'immunité.

3. Comptez vos bénédictions

Emiliana Simon-Thomas de la Greater Good Science Centre à l'Université de Californie, Berkeley dit que se souvenir de ce que vous êtes reconnaissant stimulera les émotions joyeuses. Elle suggère de maintenir une pensée positive en commençant un journal de gratitude.

4. Avoir des relations étroites est essentiel

En ce qui concerne la pensée positive, notre sens de la communauté est plus important que nos possessions matérielles ou même notre statut de carrière, explique Simon-Thomas. "Ayant relations étroites et interagir avec les gens sont d'excellentes sources de bonheur", dit-elle.

5. Être dans le moment vous rend plus heureux

La recherche suggère que les personnes qui restent dans le moment se sentent plus heureuses que celles qui passent trop de temps à fantasmer sur des choses qu'ils vont expérimenter dans le futur - comme un vacances tropicales . Trouvez votre esprit errant? Simon-Thomas recommande de pratiquer la pleine conscience: de l'environnement et des sensations ressenties par votre corps.

6. Les sportifs sont des optimistes naturels

La recherche montre que personnes athlétiques sont beaucoup plus optimistes que leurs homologues sédentaires. Une demi-heure à une heure de marche rapide ou de jogging plusieurs fois par semaine devrait faire l'affaire.

7. Le sommeil solide peut vous rendre optimiste

Une étude de 2013 publiée dans le Revue internationale de médecine comportementale ont constaté que les adultes qui ont reçu sept à huit heures d'obturation par nuit ont obtenu des résultats supérieurs aux tests d'optimisme et d'estime de soi mis en sommeil pendant moins de six heures ou plus de neuf.

8. La pensée heureuse a ses limites

Les optimistes extrêmes sont moins susceptibles de économiser de l'argent ou rembourser la dette de carte de crédit. C'est peut-être parce qu'ils ont tendance à s'inquiéter moins de la détérioration de leur situation économique à l'avenir.

9. L'optimisme a aussi besoin de pessimisme

Barbara Fredrickson, professeur au département de psychologie et de neurosciences de l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill, suggère de regarder positivité et négativité comme un voilier, où les émotions négatives sont la quille, l'équilibre du bateau, et la gaieté est le mât, tenant la voile et conduisant le navire vers l'avant. Le but n'est pas de éliminer des sentiments sombres - le bateau chavirerait - mais pour les équilibrer avec des joyeux.

10. Combinez vos perspectives ensoleillées avec pragmatisme

Essayez de trouver cet équilibre-si vous vous surprenez à vous perdre dans les nuages, consultez les statistiques et fixez-vous modestes, objectifs atteignables .

11. Apportez votre positivité au travail

Quand les jetons sont au bureau, un disposition flottante peut vous aider à rester énergique, dévoué et investi dans vos responsabilités.

12. Contrer les moments stressants avec ceux qui sont calmants

Désespoir sur un délai manqué? Regardez une vidéo de chat idiot avant de retourner au travail. Cela vous aidera à rester plein d'espoir au travail .

13. Payer vers l'avant

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