12 Habitudes de gens confiants
Comment construire la confiance et l'estime de soi
1. Une peur de l'échec peut augmenter votre doute. Louisa Jewell, présidente de l'Association canadienne de psychologie positive, dit que la meilleure façon d'augmenter votre niveau de confiance est de faire ce qui vous fait peur. De cette façon, cela devient moins intimidant.
2. Certaines personnes se méfient du succès - avec l'accomplissement venu des inconnues. Pour contrer cela, Jewell suggère de se concentrer sur le succès tangible et visuel et ses avantages.
3. La compassion est un pilier nécessaire de la confiance et de l'estime de soi, dit Jewell. Assurez-vous de vous couper un peu dans le cas où vous faites des erreurs, et rappelez-vous que les revers font partie de l'être humain.
4 . Si vous renforcez votre confiance, vous accomplirez plus, dit Albert Bandura, professeur à l'Université de Stanford. Il explique que les individus qui ont confiance en eux-mêmes considèrent les tâches difficiles "comme des défis à maîtriser plutôt que comme des menaces à éviter".
5 Pour aider à atteindre un état d'esprit confiant, Bandura recommande de vous mettre dans un: le stress et les mauvaises vibrations entraînent ce qu'on appelle "l'auto-efficacité négative".
6. Bruce Hunt, un expert en art oratoire de Toronto qui enseigne la confiance, dit qu'un cercle social favorable peut fournir le renforcement positif intégral à la construction de l'estime de soi. En bref, faites-et gardez-.
7. Pensez à trouver des modèles qui partagent votre sexe, votre âge, votre race ou vos antécédents professionnels. Être capable de voir ces mentors "faire ce que nous voulons faire nous fait penser que nous pouvons peut-être y arriver aussi", explique M. Jewell.
8. Dans certaines situations, savoir ce que les autres attendent peut renforcer la confiance, dit Hunt. Alors n'ayez pas peur de demander à votre patron ou à vos collègues ce que vous devriez viser pour atteindre votre objectif.
9. Prenez une étape à la fois et créez des échéances pour atteindre vos objectifs de confiance personnels. Si, par exemple, vous tentez de vous en sortir, abordez progressivement des groupes plus importants pendant de longues périodes au fil du temps.
dix. Si vous aviez besoin d'une autre excuse pour vous hisser au gymnase, un article publié en 2013 dans le Journal de l'activité physique et de la santé décrivait comment l'activité physique peut accroître la confiance et faciliter la relation avec les pairs.
11. C'est bon d'être arrogant. Une collection d'études dans le Journal of Personality and Social Psychology a révélé que les sujets qui étaient trop confiants dans leurs capacités à accomplir des tâches étaient plus respectés et plus susceptibles d'être perçus comme compétents.
12. Mais attention à ne pas basculer dans l'auto-satisfaction. L'avantage d'un léger manque de confiance est que nous continuons à nous pousser à nous améliorer, "pour repousser les limites", dit Jewell.
