11 Les aliments riches en vitamine C qui sont des brûleurs naturels de graisses

En plus de combattre le rhume, la vitamine C aide à créer du collagène (et joue un rôle dans une peau saine), protège le cœur et aide à détruire les radicaux libres. cancers. Mais la nouvelle recherche sur la vitamine C comme un brûleur de graisse est si prometteur que nous l'avons nommé l'un des 13 aliments gras dans notre livre Digest Diet.

La plupart des Américains consomment trop peu de vitamine C, et une étude a montré que les adultes déficientes ou appauvries de la vitamine C peut être plus résistant à la perte de graisse. Inversement, les personnes qui ont eu des niveaux adéquats de vitamine C ont brûlé 30 pour cent plus de graisses pendant un exercice que celles à faible teneur en C!

Manger plus de fruits et légumes suivants peut vous aider à atteindre l'apport quotidien recommandé de 75 milligrammes pour les femmes et 90 pour les hommes.

1. Papaye

Niveau de vitamine C: 188 mg

Service: 1 fruit

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2. Poivrons

Niveau de vitamine C: 117 mg

Service: 1 tasse de viande crue

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3. Fraises

Niveau de vitamine C: 85 mg

Service: 1 tasse

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4 . Brocoli

Niveau de vitamine C: 81 mg

Service: 1 tasse de cru

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5 . Ananas

Niveau de vitamine C: 79 mg

Service: 1 tasse

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6. Choux de Bruxelles

Niveau de vitamine C: 75 mg

Service: 1 tasse de cru

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7. Kiwi

Niveau de vitamine C: 72 mg

Service: 1 fruit

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8. Orange

Niveau de vitamine C: 70 mg

Portion: 1 fruit

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9. Chou frisé

Niveau de vitamine C: 53 mg

Service: 1 tasse cuite

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10. Chou-fleur

Niveau de vitamine C: 52 mg

Dessert: 1 tasse de cru

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11 . Tomate

Niveau de vitamine C: 23 mg

Service: 1 tasse

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