11 Astuces de perte de poids bizarres qui fonctionnent réellement
Renifler une banane, une pomme ou une menthe poivrée
Vous pourriez vous sentir idiot, mais cela fonctionne. Lorsque le Dr Alan R. Hirsch de la Smell & Taste Treatment and Research Foundation de Chicago l'a essayé avec 3000 volontaires, il a constaté que plus les gens reniflaient, moins ils avaient faim et le plus de poids qu'ils ont perdu -une moyenne de 30 livres chacun. Une théorie est que sniffer la nourriture trompe le cerveau en pensant que vous le mangez réellement.
Est-ce qu'une pomme par jour éloigne le médecin? Peut-être pas, mais il y a certainement un peu de recherche soutenant le de nombreux avantages pour la santé des pommes .
Mangez un plus grand petit-déjeuner que le dîner
Selon les médecins de Les médecins Dans une étude récente, un groupe de femmes obèses a consommé 700 calories au petit déjeuner, 500 au déjeuner et 200 au dîner. Un autre groupe a mangé les mêmes aliments mais avait 200 calories le matin et 700 la nuit. Après 13 mois, les grands mangeurs de petits-déjeuners ont perdu 18 livres, alors que les mangeurs de grands dîners ont perdu seulement sept.
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Jog pour le courrier indésirable
Transformez le fouillis en un défi: pour chaque pièce de courrier indésirable que vous tirez de la boîte aux lettres chaque jour, faites un tour autour de votre maison ou bâtiment, ou monter et descendre un escalier. Vous brûlerez entre 35 et 140 calories par session.
Ces 30 astuces de perte de poids sont si faciles que vous ne les remarquerez même pas .
Attachez-en un
Vous pourriez essayer le gourou du fitness Valerie Orsoni Le Petit Secret : "Un certain nombre de femmes françaises portent un ruban autour de la taille et sous leurs vêtements quand elles sortent dîner. Cela les rend conscients du ventre, surtout si le ruban commence à se resserrer au fil de la soirée!
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Accrochez un miroir en face de votre siège à la table
Une étude a révélé que manger devant des miroirs réduisait de près d'un tiers le montant consommé par les gens. Semble avoir à se regarder dans les yeux reflète certains de vos propres normes et objectifs intérieurs, et vous rappelle pourquoi vous essayez de perdre du poids en premier lieu.
La science a finalement déterminé la 5 petites compétences de vie qui promettent le succès .
Tirez votre nourriture
Plutôt que d'écrire chaque morceau, prenez-en une photo. un compte visuel peut aider freiner votre apport . "Prendre des photos, puis les regarder en arrière peut amener les gens à s'arrêter et réfléchir avant de se livrer", explique la nutritionniste Joan Salge Blake, auteur de Nutrition et vous . Même votre salade vertueuse peut "montrer votre aide supplémentaire de fromage ou de croûtons frits", met en garde Blake.
Stick à des bonbons emballés
Les gens ont mangé 30% moins de bonbons quand ils ont dû le déballer en premier, selon une étude suisse. Le décollement de l'emballage nécessite des efforts, ce qui peut réduire la consommation de nos produits.
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Allumer une bougie parfumée à la vanille après le dîner
L'arôme a été montré pour amortir les fringales de dessert. Un groupe de 160 volontaires a perdu en moyenne 4,5 livres chacun en portant des patchs parfumés à la vanille.
Si votre cuisine a absorbé l'odeur du dîner de la nuit dernière, ces solutions simples vont se débarrasser des odeurs collées .
Entourez-vous de bleu
Il y a une bonne raison que vous n'en verrez pas beaucoup Restauration rapide décoré en bleu: la couleur fonctionne comme un coupe-faim. Les chercheurs ont constaté que les gens mangent 33% moins dans une chambre bleue; la lumière bleutée qui en résulte rend évidemment la nourriture moins attrayante. Alors mangez sur des assiettes bleues, habillez-vous en bleu pendant que vous mangez, et utilisez une nappe bleue. Évitez le rouge, le jaune et l'orange. les études trouvent qu'ils encouragent à manger.
Allumez les lumières et coupez le son
Les restaurants ne font pas que tamiser les lumières pour créer une atmosphère romantique; ils le font pour que vous commandez plus de nourriture. Un faible éclairage réduit les inhibitions alimentaires. Pour ce qui est de la musique, les mélodies douces qui jouent en arrière-plan encouragent en réalité à mâcher plus tranquillement et vont à l'encontre des schémas d'alimentation hâtifs et stressants.
Voici 15 choses que vous ne devriez jamais commander dans un restaurant .
Mangez trois moins de vos repas
Essayez de manger trois morceaux de moins de votre repas, manger un moins de traitement par jour, ou un verre de jus d'orange de moins. Faire l'un de ces peut vous faire économiser sur 100 calories par jour , et cela seul est suffisant pour vous empêcher de gagner les deux livres la plupart des gens emballe inconsciemment chaque année.
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