Collations 100 calories
Pourquoi tu dois faire une collation
La faim est une force extrêmement puissante. Obtenir suffisamment de carburant pour notre corps est essentiel à la survie. C'est une question de vie et de mort, littéralement, de sorte que le corps a une variété de signaux internes qui l'alertent lorsque ses réserves d'énergie plongent bas. Certains viennent de l'estomac. Certains proviennent du cerveau.
Plus longtemps nous allons sans manger, plus ces signaux deviennent puissants. Il ne faut pas longtemps avant qu'ils soient si urgents que presque tout ce que nous pouvons penser est la nourriture. À mesure que la faim s'intensifie, la volonté faiblit. Si tu as assez faim, tu vas chercher quelque chose.
C'est là que les casse-croûte intelligents entrent en jeu. Aidez-vous à un de ces casse-croûte sensibles quand vous avez faim, et vous aiderez à assurer que les douleurs de la faim ne se lèvent pas et détruisent votre détermination à manger sainement.
Soupes
Une tasse de café à emporter ou 250 ml de soupe minestrone, de légumes ou de tomates devrait frapper l'endroit un jour de pluie.
Jus V-8
Parfait pour un snacker sur la course, un verre de V-8 permettra de freiner votre faim et de fournir des nutriments essentiels. Trempez 250 ml ... ou plus.
Pain grillé au blé entier
Une petite tranche, éparpillée avec du beurre, vous donnera l'énergie dont votre corps a envie.
Fromage cheddar
Munch sur une petite boîte d'allumettes, ou 40 g de fromage cheddar mûr réduit en gras pour une explosion de saveur, et une dose de calcium de renforcement des os.
Beurre d'arachide
Étaler une cuillère à soupe de beurre de cacahuète sur un gâteau de riz de taille normale pour un régal croquant, qui est sûr de réprimer un ventre grogne.
Pain croquant au seigle
Répartissez ce biscuit salé avec deux cuillères à soupe de houmous à teneur réduite en matières grasses pour obtenir une bonne dose de protéines, de fibres et de saveur.
Muffin Pizza
Si vous avez envie de quelque chose de spécial, prenez la moitié d'un muffin anglais, garnissez-le d'une cuillère à soupe de sauce pour pâtes, saupoudrez de deux cuillères à soupe de fromage râpé et faites griller jusqu'à ce que le fromage fasse des bulles.
Gressins
Munch sur trois gressins, trempés dans trois cuillères à soupe de salsa à la tomate.
