10 Manières de renverser le sourcil

«Imaginez un médicament qui vous fait vivre huit ou neuf ans de plus, gagnez 15 000 $ de plus par année, divorcer », explique Martin Seligman, qui a lancé le mouvement de la psychologie positive il y a presque dix ans. "Le bonheur semble être cette drogue."

Voici donc 10 astuces simples pour vous aider à trouver le bonheur

1. Soyez moins virtuel, plus 3-D. "S'il y a une chose qui sépare les gens heureux du ridicule Heureux les gens, c'est la qualité de leurs relations sociales », explique le psychologue Todd Kashdan de l'Université George Mason à Fairfax, en Virginie. Si vous êtes assis à un ordinateur toute la journée, se lever et se livrer à un contact humain. Même le temps passé avec des étrangers augmente votre sentiment de bien-être, dit Kashdan. "Vous riez beaucoup plus fort quand vous êtes avec d'autres personnes dans un théâtre que lorsque vous regardez un film à la maison."
2. 4, 6, 8 ... qui apprécions-nous? Faire une liste de choses que vous êtes reconnaissant pour peut sembler stupide, mais il a été prouvé pour fonctionner. En fait, le compte de vos bénédictions peut être la chose la plus utile que vous pouvez faire pour votre quotient de bonheur, disent les experts.
3. Rack 'em up. Pensez à toute expérience positive pendant la journée comme une perle sur une corde et voyez comme ils s'additionnent. Cet exercice simple vous permet de vous concentrer sur les moindres moments positifs, comme un chauffeur qui vous fait signe d'aller en premier à un arrêt ou un e-mail d'un ami dans une boîte de réception remplie de spam.
4. Pensez mémorable, pas matériel Si vous devez choisir entre, disons, une voiture neuve et des vacances en famille, faites vos valises. Même la voiture de sport la plus sexy devient routine avec le temps. Mais le souvenir d'un bon moment avec des amis et des êtres chers durera pour toujours.
5. Allez au côté drôle "L'humour est comme le sel sur la viande", observe le psychologue Martin Seligman. "Cela amplifie tout." Regardez des rediffusions de shows classiques qui ne manquent jamais de vous faire rire. Essayez de sourire aux absurdités de la vie
6. évadez-vous dans votre zone sans stress pensez à un endroit où vous vous sentez toujours calme et heureux. Ensuite, quand vous êtes tendu et misérable, appelez-le mentalement, avec autant de détails que possible. Sentir la lotion solaire. Sentez le soleil. Écoutez la mer. Jouez cette vidéo dans votre esprit quand vos esprits s'affadissent.
7. Voyez le verre à moitié plein Essayez autant que possible de regarder le bon côté. Vous pourriez vous sentir comme votre vie en ce moment est une pente de descente géante. Mais si vous arrêtez et évaluez honnêtement, vous verrez que vous l'avez vraiment bien. Et si les choses sont vraiment contre vous, voyez le n ° 8.
8. Trouvez votre artiste intérieur Repensez à quand vous avez eu le temps pour l'expression créative. Étiez-vous dans un groupe de rock? Avez-vous écrit de la poésie? Avez-vous aimé bricoler avec des voitures? Rappelez-vous de vous sentir si engagé que vous avez perdu la notion du temps? Pourquoi ne pas ramasser ce Fender (ou fender) à nouveau? L'expression joyeuse peut apporter le bonheur.
9. Faites le bien. Les actes de bonté, si petits soient-ils, procurent autant de plaisir au donateur qu'à celui qui le reçoit. Par exemple, une vraie lettre papier-et-plume, dire à quelqu'un qui vous a aidé combien cela signifiait pour vous, est un moyen infaillible pour vous remonter le moral. Il faut donc donner du temps, de l'argent ou les deux pour une bonne cause
10. Saisir le moment. Plutôt que d'attendre pour célébrer un grand événement, pourquoi ne pas le faire aujourd'hui? Faire un gâteau juste parce que. Emmenez quelqu'un à déjeuner. Acheter le vernis à ongles rose. Avoir des relations sexuelles dans l'après-midi. Lève un toast à une bonne journée. Allez-y, soyez plus heureux.