10 Façons de faire de votre bâton de résolution de la forme de votre nouvel an
Donc, vous avez décidé de faire une résolution de remise en forme du Nouvel An ...
Bien que la Saint-Sylvestre soit une excellente occasion de résoudre un problème de forme physique, nous avons souvent de la difficulté à atteindre le but que nous nous sommes fixé. Selon une étude récente, 60% des gens abandonnent leur résolution en février. En mars, 80% ont jeté l'éponge. La bonne nouvelle? Vous pouvez augmenter vos chances de succès avec ces 10 stratégies de bâton avec.
1. Commencez par vous demander: "Pourquoi?"
Une résolution de fitness est rarement sur la forme physique. Il est important de vous demander pourquoi cette résolution de fitness est importante pour vous à un niveau plus profond. Qu'est-ce qui vous motive? Quelle vous sort du lit le matin et vous garde la nuit ? Qu'est-ce qui vous motive à faire un changement? Identifiez exactement ce qu'est ce quelque chose et utilisez-le pour vous pousser à continuer quand vous avez envie d'abandonner.
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2. Soyez précis sur ce que vous voulez accomplir et fixez une date limite.
Parfois, lorsque nous prenons une résolution de remise en forme, nous sommes tentés de laisser les choses vagues et ouvertes pour nous laisser une marge de manœuvre. La vérité est, vous êtes beaucoup plus susceptible de coller à votre objectif si vous le faites aussi précis que possible. Déterminez exactement ce que vous allez faire et quand vous allez y arriver. Les dates limites sont nécessaires si vous voulez vraiment améliorer votre résolution de fitness.
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3. Commencer petit et construire l'élan.
Si vous essayez trop de changer trop rapidement, vous vous mettez en échec. Au lieu de cela, briser votre objectif de conditionnement physique dans une série de petits défis, et célébrer chaque victoire le long du chemin. Les résolutions de fitness sont difficiles. Mets-toi un peu de côté et concentre-toi sur les progrès que tu fais, peu importe à quel point il semble insignifiant.
4. Notez votre résolution de fitness et affichez-la fièrement.
Des études montrent que nous sommes plus susceptibles d'atteindre les objectifs si nous les écrivons. Prenez un peu plus loin et affichez la résolution écrite en évidence. Glissez une note adhésive sur votre ordinateur ou votre réfrigérateur. Partagez-le sur les médias sociaux, et tag @ParticipACTION sur Gazouillement ou Instagram . Dit le à tes amis et ta familles. Ils peuvent vous aider en cours de route!
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5. Rendez-vous compte.
La responsabilité est énorme quand il s'agit de coller à votre résolution de fitness. Trouvez un moyen de vous responsabiliser, que ce soit de demander à un ami de vous appeler, de lui envoyer un SMS ou de vous envoyer un e-mail une fois par semaine, de vous enregistrer régulièrement ou de tenir un journal détaillant vos progrès.
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6. Mesurez votre progression à chaque étape du chemin.
La mesure compte! Cela vous aide à déterminer combien d'exercice vous obtenez actuellement et vous permet de voir vos progrès. Que ce soit le nombre de mesures que vous prenez , le nombre de fois où vous arrivez à la salle de gym, les kilomètres parcourus ou le temps passé au cours de yoga chaque semaine, trouvez un moyen de mesurer ce que vous faites. Garder la trace vous aide à rester sur la bonne voie.
7. Ne comptez pas uniquement sur la motivation.
Une nouvelle année se sent souvent comme un nouveau départ, et l'occasion parfaite de faire changements de style de vie sain . Le problème est que toute la motivation qui accompagne ce nouveau départ peut rapidement disparaître. La clé est d'anticiper cela, et de préparer une sauvegarde pour ces jours où votre motivation diminue. Planifiez des entraînements dans votre calendrier. Trouver un partenaire d'exercice fiable. Et surtout, rappelez-vous que la motivation est souvent quelque chose qui suit l'action. Plus vous agissez, plus vous vous sentirez motivé.
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8. Focus sur le plaisir.
Quand il s'agit de faire des changements à long terme, le plaisir est fondamental. Il est difficile de toujours vous forcer à faire quelque chose que vous détestez. Donc, si vous détestez courir, essayez plutôt de faire du vélo. Prenez un sport que vous aviez l'habitude de jouer quand vous étiez enfant. Écoutez votre musique ou votre podcast préféré au gymnase. Faites tout ce que vous pouvez pour rendre votre activité physique agréable, car c'est la seule façon de continuer à le faire.
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9. Viser une action cohérente et un changement durable.
Abordez votre résolution de fitness avec la cohérence et la durabilité à l'esprit. Mener une vie plus active ne va pas se produire du jour au lendemain. Votre esprit et votre corps ont besoin de temps pour s'adapter aux nouvelles routines, même lorsque ces routines sont en bonne santé! Garder le long terme à l'esprit dès le départ vous aidera à vous concentrer sur ce qui compte le plus.
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10. Assurez-vous que c'est à propos de vous.
Trop souvent, nous prenons une résolution de condition physique simplement pour être à la hauteur d'un certain standard de beauté sociétal. Si vous voulez effectuer un changement à long terme et devenir plus actif Tout au long de l'année 2018, faites-le pour vous et ne pas impressionner les gens que vous ne connaissez même pas sur les réseaux sociaux.
Si vous avez besoin d'un coup de main pour atteindre votre résolution de fitness, assurez-vous de suivre ParticipACTION sur Facebook , Gazouillement et Instagram !
