10 Façons d'abaisser votre niveau de stress

1. Éliminer les sources évidentes de stress

Recherchez des facteurs de stress simples que vous pouvez éviter. Si la foule vous dérange, allez au supermarché lorsque vous savez que les lignes ne seront pas trop longues. Éliminez le désordre dans votre vie en donnant ou en jetant les choses qui vous barrent la route.

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2. Planifiez votre temps

Si vous êtes toujours en retard, asseyez-vous avec un crayon et du papier et voyez comment vous consacrez votre temps. Dites qu'il vous faut 40 minutes pour vous rendre au travail. Est-ce que vous quittez votre maison à l'heure? Vous pourriez être en mesure de résoudre votre problème (et de déstresser votre vie un peu) juste en étant réaliste.

Si vous ne trouvez pas le temps pour toutes les activités qui vous intéressent, peut-être que vous essayez d'en faire trop. Encore une fois, faites une liste de ce que vous faites pendant la journée et combien chaque activité prend. Puis réduit.

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3. Évitez le stress facultatif

Si un certain sport ou jeu vous rend tendu (que ce soit le tennis ou le bridge), décliner l'invitation à jouer. Après tout, le but de ces activités est de passer un bon moment. Si vous savez que vous ne le ferez pas, il n'y a aucune raison de jouer.

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4. Si vous ne pouvez pas éliminer le stress, évadez-vous brièvement

Glissez-vous une fois de temps en temps privé. Essayez de faire une promenade pendant votre heure de déjeuner. Ces moments de calme peuvent vous donner une nouvelle perspective sur vos problèmes.

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5. Évitez les personnes stressantes

Si vous ne vous entendez pas avec votre beau-frère, mais que vous ne voulez pas en faire un problème, invitez les autres beaux-parents en même temps que vous l'invitez. Avoir d'autres personnes absorbera une partie de la pression que vous ressentirez normalement.

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6. Arrêtez de rivaliser avec tout

Toujours se comparer aux autres, que ce soit dans les réalisations, l'apparence ou les possessions, est une source de stress évitable. Vous connaissez peut-être des gens qui font tout ce qu'ils peuvent pour provoquer l'envie chez les autres, mais ne tombez pas dans le piège.

Bien qu'il soit facile de dire que vous devriez être satisfait de ce que vous avez, c'est la vérité. Le stress de ce genre de jalousie est auto-infligé.

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7. Évitez les accessoires techniques inutiles

Les appareils d'économie de travail, comme les smartphones ou les tablettes électroniques, nous incitent souvent à entasser trop d'activités dans une journée.

Avant toi acheter du nouvel équipement , assurez-vous que cela va vraiment améliorer votre vie. Soyez conscient que prendre soin de l'équipement et le faire réparer peut être stressant.

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8. Faites une chose à la fois

Par exemple, si vous êtes en dehors de l'exercice, éteignez votre téléphone cellulaire et plongez-vous dans l'expérience. Le monde ne se terminera pas si vous attendez après pour vérifier votre téléphone.

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9. Une fois dans un moment, ne rien faire

Arrêtez de vous précipiter. Arrêtez d'agacer. Allongez-vous, prenez votre souffle et détendez-vous.

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10. Envisagez de demander une aide professionnelle

Si vous sentez que le stress (ou quelque chose d'autre) prend le dessus sur vous, demandez l'aide d'un professionnel - un médecin ou un thérapeute. Les premiers signes de stress excessif sont la perte du sentiment de bien-être et la réticence à se lever le matin pour affronter un autre jour.

Si vous souffrez d'insomnie, de maux de tête, de rhumes récurrents ou de troubles gastriques, déterminez si le stress fait partie du problème. Etre chroniquement fâché, frustré ou appréhensif peut épuiser vos ressources physiques.

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