10 Conseils pour améliorer votre vue
1. Ne pas sauter Dessert
Mélangez une tasse de myrtilles avec une tasse de yaourt pour le petit déjeuner ce matin. Les bleuets sont l'un des fruits les plus riches en antioxydants, et une étude publiée dans The Archives of Ophthalmology a révélé que les femmes et les hommes qui mangeaient le plus de fruits étaient les moins susceptibles de développer la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA). de la cécité chez les personnes âgées.
2. Sneak in Spinach
Avoir des épinards deux fois par semaine. Pourrait être une quiche aux épinards, épinards cuits à la vapeur, ou peut-être des épinards toscans sautés dans de l'huile d'olive avec de l'ail et des raisins secs. Peu importe, assurez-vous de prendre vos épinards. Des études ont montré que la lutéine, un nutriment particulièrement abondant dans les épinards, peut prévenir la dégénérescence maculaire liée à l'âge et la cataracte. Idéalement, obtenir votre lutéine en combinaison avec une certaine forme de graisse (l'huile d'olive fonctionne bien) pour une meilleure absorption.
3. Prendre les précautions de la voiture
Visez les orifices de ventilation de votre voiture à vos pieds, pas vos yeux. L'air sec et climatisé aspire l'humidité des yeux comme une éponge. Dirigez les évents dans votre voiture loin de vos yeux, ou portez des lunettes de soleil comme un bouclier. Les yeux secs peuvent être plus qu'un inconvénient; une sécheresse grave peut entraîner des abrasions cornéennes et même la cécité si elle n'est pas traitée.
4. Surveillez votre moniteur
Déplacez l'écran de votre ordinateur juste au-dessous du niveau des yeux. Selon John Sheppard, MD, qui dirige le programme de résidence en ophtalmologie à la Eastern Virginia Medical School à Norfolk, en Virginie, vos yeux se fermeront légèrement lorsque vous regarderez l'ordinateur, minimisant l'évaporation du liquide et le risque de sécheresse oculaire. 5 Fête des poissons
Manger du poisson deux fois par semaine. Une étude de chercheurs de Harvard présentée lors de la réunion annuelle de l'Association pour la recherche en vision et en ophtalmologie en 2003 a évalué les régimes alimentaires de 32 470 femmes et a constaté que ceux qui mangeaient le moins de poisson (le moins d'acides gras oméga-3) risque de syndrome de l'oeil sec. Si vous ne pouvez pas supporter le poisson, essayez des suppléments d'huile de poisson pour obtenir vos oméga-3.
6. Soyez cool
Baissez le chauffage de votre maison. La chaleur dessèche l'air, ce qui, à son tour, dessèche vos yeux. En hiver, vous pouvez également essayer d'ajouter de l'humidité avec un humidificateur ou même de regrouper beaucoup de plantes dans la pièce où vous passez le plus de temps.
7. Cachez-vous derrière les lunettes
Portez des lunettes de soleil chaque fois que vous quittez la maison. Lorsque les chercheurs ont examiné la relation entre l'exposition au soleil et la DMLA chez les pêcheurs de la baie de Chesapeake, ils ont constaté que les pêcheurs qui protégeaient leurs yeux contre l'éblouissement du soleil et ses rayons UV nuisibles étaient beaucoup moins susceptibles de développer ces conditions. les yeux nus. Portez les lunettes de soleil même quand il n'y a pas de soleil, dit le Dr Sheppard. Ils protègent vos yeux contre les effets desséchants du vent.
8. Don un chapeau à larges bords
Portez un chapeau à larges bords avec vos lunettes de soleil. Un chapeau ou un capuchon à larges bords bloquera environ 50% du rayonnement UV et réduira le rayonnement UV qui peut pénétrer dans vos yeux par le dessus ou autour des verres.
9. Binge on Beets
Faites griller des betteraves fraîches pour un plat d'accompagnement qui sauve les yeux. Les betteraves tirent leur couleur rouge foncé de composés phytochimiques appelés anthocyanines, de puissants antioxydants qui protègent les vaisseaux sanguins plus petits de votre corps, y compris ceux de vos yeux.
10. Donnez-vous le soin du spa
