10 Choses surprenantes qui pourraient arriver quand vous commencez à faire du yoga

Vous réalisez que le yoga est vraiment pour tout le monde

Vous avez peut-être entendu un professeur de yoga mentionner que "le yoga est pour tout le monde", et après avoir suivi quelques cours et trouvé le style et l'instructeur qui correspond à votre personnalité et à vos objectifs, vous serez probablement d'accord. "Beaucoup de gens ont peur de ne pas être" bons "au yoga, peu importe les moyens", explique Ali Valdez, propriétaire des studios Sattva Yoga à Redmond, Washington et. "Le yoga consiste à laisser l'ego à la porte et la plupart des élèves découvrent que le yoga s'adresse à tout le monde.

Vous commencez à voir le yoga comme un entraînement légitime

Vous vous attendez à étirer et à réduire le stress lorsque vous vous inscrivez pour le premier cours de yoga, mais vous ne vous attendez probablement pas à être endolori le lendemain. Bien que la plupart des instructeurs et des studios ne favorisent pas directement le yoga pour la perte de poids, cela peut être l'un des avantages du yoga . Heidi Keith, instructrice de yoga, dit que la plupart de ses étudiants sont surpris par la décontraction et comment ils se sentent après avoir attendu une classe pour être facile.

Vous commencez à avoir # YogaGoals

Vous avez des objectifs pour le travail, la famille et peut-être même perte de poids et objectifs de fitness , mais une fois que vous commencez à pratiquer le yoga, vous remarquerez que vous commencez à fixer des objectifs spécifiques au yoga. Tout comme la façon dont un coureur établit des buts de distance ou de rythme, Valdez dit que c'est comme n'importe quel autre objectif de forme physique. "Les plus populaires semblent être capables de toucher les orteils, ou de faire le poirier", dit-elle, "C'est une joie pour les étudiants d'atteindre leurs objectifs."

Vous pouvez respirer profondément ... dans une situation stressante

Peut-être l'un des avantages les plus importants du yoga pour les femmes est sa capacité à aider avec la gestion du stress . Beaucoup de femmes (et d'hommes) retiennent leur souffle lorsqu'elles sont stressées (ce qui ne fait qu'exacerber le problème). Valdez dit qu'après avoir pratiqué le yoga il y a des années, "je ne retenais plus mon souffle quand il y avait du stress dans mon travail, je continuais à respirer." Elle a ajouté qu'elle a traversé une terrible rupture avec son fiancé". respiration-pranayama-m'a aidé à réparer un cœur brisé. "

Vous obtenez mieux à d'autres sports et activités

Lorsque Anne Phyfe Palmer, fondatrice de Seattle, Washington, a commencé sa pratique du yoga, elle a remarqué une différence dramatique dans de nombreux domaines de sa vie, y compris ses autres passe-temps. "Je me souviens distinctement de la première saison de snowboard après mon départ", dit-elle. "J'ai pu ressentir la même force et la même habileté que lors de la première saison sur les pistes. J'ai eu le sentiment que mes bords étaient plus nets, mes tours beaucoup plus gracieux. "

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Vous commencez à apprécier le travail

Le yoga n'est pas un faiseur de miracle, mais votre satisfaction au travail peut aller jusqu'à la gestion du stress et les techniques de concentration. Palmer a même constaté qu'elle n'était pas aussi facilement distraite au travail après avoir commencé sa pratique du yoga.

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Vous apprenez à vous connaître

Vous commencez à écouter les signaux de votre corps un peu plus attentivement après avoir commencé une pratique de yoga. Palmer dit que les élèves cultivent la conscience corporelle en classe, mais qu'elle "les suit hors de la salle de yoga." Elle ajoute: "Cela peut se traduire par un sentiment de faim plutôt que de manger par habitude ou de vous sentir vraiment fatigué au lieu de contourner la fatigue et d'essayer d'en faire plus. "

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Vous obtenez profond

Les débutants en yoga se présentent souvent bien, mais Valdez dit que même les nouveaux étudiants se sentent calmes et fondés après la pratique. Keith ajoute qu'au fil du temps, la plupart des pratiquants trouvent plus d'intérêt dans le côté mental de cette pratique corps-esprit et commencent à méditer et à se concentrer davantage sur techniques de respiration .

Vous commencez à mieux manger

Parfois, votre pratique du yoga vous amènera à la conscience corporelle ou à la pleine conscience et, parfois, c'est simplement la performance. "J'ai commencé dans un studio de yoga chaud et c'était chaud ", Dit Keith. "J'ai changé mon alimentation assez rapidement après l'avoir rejoint parce que j'ai remarqué que lorsque je mangeais malsain ou j'étais déshydraté, j'avais de la difficulté à terminer le cours."

Vous pourriez devenir plus ouvert

Oui, vous pourriez finalement être en mesure d'arrêter de se plaindre de bas du dos et l'étroitesse des ischio-jambiers, et votre nouvelle ouverture peut simplement s'étendre au-delà de vous vous rapprocher de faire le grand écart. "Mon cœur est resté ouvert et j'ai appris à trouver ma paix intérieure malgré des situations de défi auxquelles aucun d'entre nous n'est immunisé", explique Valdez.

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