10 Conseils de protection solaire que vous devriez toujours suivre pour protéger votre peau

Connaissez vos numéros

Une crème solaire avec un FPS de 15 filtres sur environ 93 pour cent de rayons UVB cancérigènes , alors qu'un FPS de 30 protège contre 97% d'entre eux. Le SPF 50 s'arrête à 98% et le SPF 100 s'arrête à 99%. Ainsi, plus le SPF est élevé, plus la différence est marginale - et aucun écran solaire n'est capable de vous protéger de tous les rayons UVB.

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Attention aux rayons A

Les rayons UVA et UVB contribuent tous deux au cancer et, mais les UVA sont plus sournois - ils ne provoquent pas de brûlures. Pour vous assurer que votre crème solaire est à la fois à l'abri des regards, recherchez les expressions "large spectre", "multi-spectre" ou "protection UVA / UVB" sur l'étiquette.

Assurez-vous que vous obtenez assez

Selon le Dr Swen Malte John, président du département de dermatologie, de médecine environnementale et de théorie de la santé à l'Université d'Osnabrück en Allemagne, les gens appliquent en moyenne le quart de la crème solaire nécessaire pour obtenir le SPF indiqué sur la bouteille. Les adultes doivent utiliser environ deux cuillères à café s'ils portent des vêtements qui exposent leur visage, bras et cou, ou deux cuillères à soupe (l'équivalent d'un verre à liqueur) pour tout le corps. Une cuillerée de nickel doit couvrir le visage seul. Renouveler au moins toutes les deux heures.

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Vérifiez la date de péremption

Si une bouteille a été assise pendant un moment, secouez-la avant de l'appliquer. Cela va remélanger les ingrédients et assurez-vous d'obtenir les bonnes proportions sur votre peau. L'écran solaire ne conserve pas son efficacité pendant plus de trois ans, alors jetez-le si la date d'expiration est dépassée.

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Rappelez-vous vos peepers

Ce n'est pas seulement la peau qui peut brûler: la surface de l'œil est également vulnérable. Même si vous ne remarquez aucun symptôme d'un coup de soleil pour les yeux (douleur, rougeur, déchirure, sensibilité à la lumière, gonflement, mal de tête), les rayons UV pourraient causer des dommages qui pourraient entraîner des cataractes ou du ptérygion (croissance des tissus sur l'œil) à long terme. Ne partez pas sans lunettes de soleil anti-UV . La protection provient d'un produit chimique invisible dans les lentilles, alors évitez de juger de la capacité des lunettes à vous protéger en fonction de leur couleur ou de leur obscurité. Lisez plutôt l'étiquette du produit.

Tenez compte de votre environnement

Votre exposition aux rayons UV dépend de l'endroit où vous vous trouvez. Plus vous êtes proche de l'équateur, plus ils seront forts. La même chose vaut pour l'altitude. Pour chaque millier de mètres que vous montez, les niveaux d'UV augmentent d'environ 10%. Ne laissez jamais votre garde baisser à cause des nuages: même lorsque le ciel est complètement couvert, jusqu'à 40% des rayons UV atteignent toujours le sol. Beaucoup des coups de soleil les plus graves se produisent les jours gris, parce que les gens croient à tort qu'ils n'ont pas besoin de protection.

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Tout est mieux que rien

Pourquoi existe-t-il des SPF tels que 8 ou 15? La raison en est "en partie historique et en partie esthétique", explique la Dre Jennifer Beecker, présidente nationale du programme de sensibilisation au soleil de l'Association canadienne de dermatologie. "Les crèmes solaires deviennent de plus en plus diaphanes et non grasses, mais il est plus facile de faire une texture agréable sur 15 que sur 50".

Bien qu'il soit préférable de porter quelque chose plutôt que rien, le Dr Beecker note que les écrans solaires à faible FPS ne sont pas suffisants pour des périodes prolongées passées à l'extérieur. Surestimer l'efficacité de ces produits peut être aussi dangereux que de ne pas porter d'écran solaire du tout.

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Obtenez une couverture complète

Tondez toute la peau exposée: les zones les plus souvent négligées sont les oreilles, le cou, le haut des pieds, l'arrière des genoux et le haut du dos difficile à atteindre. Si vous portez également du maquillage ou utilisez un spray anti-moustique, mettez les premiers ingrédients actifs de la crème solaire sur la crème solaire, ils doivent avoir un contact direct avec la peau pour faire leur travail. Alors que la crème solaire peut être appliquée immédiatement avant de sortir, attendre 20 minutes pour qu'elle sèche, peut l'aider à rester en place.

Restez protégé avec ceux-ci.

Pour un et tous

Une peau plus foncée est moins sensible aux dommages causés par les UV, mais personne n'est à l'abri du cancer de la peau. De plus, lorsque le cancer de la peau se développe chez les personnes à la peau foncée, il a tendance à ne pas être détecté plus longtemps et à devenir plus mortel. Un écran solaire est recommandé pour tous les tons de peau.

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Publié à l'origine dans le numéro de juillet 2017 de Reader's Digest Canada.