10 Meilleurs trucs de régime pour l'Halloween

Achetez Candy le jour avant l'Halloween

Si vous faites des provisions, minimisez le nombre de jours que les bonbons sont dans votre maison à l'avance. Selon Susan Albers, PsyD, psychologue et auteur du livre, la recherche montre que la simple consommation de nourriture déclenche les circuits dans notre cerveau, ce qui nous incite à l'imaginer. Manger consciencieusement . Si vous avez déjà acheté des bonbons, gardez-les hors de vue à l'arrière de votre garde-manger jusqu'à ce que la sonnette retentisse. En outre, de nombreux magasins offrent des rabais abrupts sur les bonbons dans les jours qui suivent l'Halloween - résister à l'envie d'acheter juste parce qu'il est en vente!

Faites le test de trois minutes

Sur le point de mordre dans ce Reese? Une étude dans le journal de recherche, Appétit , a constaté que les bonbons durent seulement trois minutes, dit Albers. Alors avant de déchirer cette enveloppe, demandez-vous si l'indulgence vaut vraiment la peine.

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Agir comme un enfant

Rappelez-vous quand vous rentrez à la maison à partir d'un truc ou d'un traitement, jetez tout votre butin, et passez au crible en créant plusieurs piles: des bonbons que vous aimez, des bonbons que vous aimez et des bonbons que vous détestez / voulez échanger? Appliquer ce même filtre lorsque vous êtes sur le point de creuser dans le bol à bonbons de bureau. Si ce n'est pas sur la liste "bonbons que vous aimez". De plus, il y a de fortes chances que vos parents aient des règles rigides sur la quantité de bonbons que vous pourriez manger chaque jour après l'Halloween. Par exemple, vous pouvez avoir un ou deux mini-bonbons par jour pour la semaine, puis vous vous débarrasserez du butin.

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Suivez une routine d'alimentation normale

Que vous mangiez le bol de bonbons chez vous ou que vous sortiez vos enfants, il va sans dire que sortir affamé est la recette d'une gueule de bois d'Halloween. Assurez-vous de suivre une journée régulière de repas (petit-déjeuner, déjeuner, collation et souper typiques) et n'épargnez pas les calories pour tous les bonbons. Cela vous rend beaucoup plus susceptibles de faire des excès et exagérer, d'autant plus que les bonbons sont généralement et les fibres, les deux ingrédients qui vous aident à vous sentir satisfait et plein.

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Trick votre cerveau dans bien manger

Albers recommande ce simple geste à ses clients: Il suffit de mâcher du chewing-gum environ 15 minutes avant d'envisager de prendre des bonbons. La recherche montre que l'acte même de mâcher aide à réduire les fringales, de sorte que vous mangerez moins.

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Fossé la taie d'oreiller

Plus le sac que vos enfants mangent ou traitent est petit, moins il y aura de sucreries à la maison, et moins les friandises qui traînent autour de vous seront tentées de manger.

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Tournez Trick-Or-Treating dans une séance d'entraînement

Marcher autour pendant une heure ou deux! Donc, tant que vous avez un bon endroit sûr pour le faire, ne conduisez pas vos enfants pour satisfaire leur dent sucrée. Profitez des nombreux bienfaits pour la santé que vous retirerez d'une promenade tranquille dans le quartier.

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Essayez une méditation de maïs sucré

Ceux qui aiment les hameçons d'Halloween sont un exemple parfait de la façon dont on peut mâcher des bonbons, dit Albers. "Vous en mangez souvent tellement vite, vous ne le goûtez même pas vraiment", dit-elle. Pour vous recycler à manger plus consciencieusement, suivez cet exercice: Alignez trois cosses de bonbons, loin du reste du sac ou du bol. Mangez un à la fois, en notant le goût et la texture, en se concentrant sur le morceau dans votre bouche au lieu de celui qui vient après. Ensuite, appliquez cette méthode lente et savoureuse à tous les bonbons que vous offrez.

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Savoir quoi 150 calories de bonbons ressemblent

C'est une quantité relativement inoffensive à apprécier. Mais il est facile d'en faire trop avec ces gâteries "amusantes". Gardez cette liste de Shape.com À l'esprit: 150 calories, soit environ trois petites galettes de menthe poivrée York, deux paquets de M & M au chocolat au lait, six mini mousquetaires, six rouleaux de Smarties, sept Bisous de Hershey et cinq Twizzler de taille snack. Une autre astuce intelligente: Laissez les emballages de bonbons usagés dans votre vue (sur votre bureau au travail, au comptoir de la cuisine, etc.) Les recherches démontrent que vous mangez moins lorsque vous pouvez voir la preuve des dommages que vous avez causés.

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Detox de votre coma de bonbons

Si, malgré tous vos efforts, vous vous réveillez avec une gueule de bois déclenchée par un bonbon, ne vous en faites pas. Avoir un petit déjeuner rempli de fibres et de protéines pour aider à stabiliser votre (essayez farine d'avoine avec des baies et des noix) et aller pour un entraînement sain, normal et sain à votre heure habituelle. N'utilisez pas l'exercice comme une punition, mais plutôt comme un moyen de recharger vos niveaux d'énergie et de confiance après une journée de repas pas le meilleur. Apportez des collations saines de la maison afin que vous puissiez éviter la tentation au bol de bonbons au bureau.